Chcesz mieć piękną sylwetkę, wydłużyć i wysmuklić mięśnie
Nie masz zbyt dużo czasu na trening (treningi trwają 20-25 min)
Lubisz intensywne zajęcia
Brakuje Ci motywacji podczas samotnego treningu
Marzysz, żeby zrobić szpagat
Lubisz matchę ;)
dla Ciebie, jeżeli:
nowy tryb kursu
treningi są podzielone na trzy poziomy zaawansowania, dzięki czemu każda uczestniczka może ćwiczyć w swoim tempie
PODSTAWOWY // ZAAWANSOWANY // PROFI
Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające każdą grupę mięśniową, są bardzo intensywne, trwają od 20 do 30 min razem z rozgrzewką. Kurs zawiera również wolniejsze treningi.
Ćwiczenia na otwieranie bioder, które pozwolą osiągnąć lepszy efekt w szpagacie, ćwiczenia na proste plecy, ćwiczenia na szpagat poprzeczny, wzmacniające ćwiczenia całego ciała, ćwiczenia rozciągające w parach, ćwiczenia rozciągające z gumami.
Na kursie zaczniesz wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. Kurs zawiera osobny rozdział na temat zdrowego odżywiania. Znajdziesz tam 5 przepisów w formie vloga, a także przykładową dietę, dopasowaną do treningów.
Fizyczna aktywność w ciagu dnia jest bardzo ważna, więc jeżeli nie masz czasu zrobić zaplanowanego treningu, to zawsze masz dostęp do stretchingu dziennego i wieczornego.
Program treningowy, który przygotowała Ania dla uzyskania lepszego efektu podczas kursie.
DODATKOWE MATERIAŁY:
Plan treningowy
Community
Nagrody za najlepszy progres podczas STRETCH&GLOW
Online private stretching & technique check with Ania (45 min, raz na miesiąc)
