Każde ćwiczenie wykonaj po 1 minucie na obie strony, ale jeśli czujesz, że możesz zrobić więcej powtórz taką serię 2 lub 3 razy.
W każdym ćwiczeniu oddychaj głęboko, a osoba która Cię rozciąga powinna być w stałym kontakcie z Tobą i powinna rozciągać Cię bardzo delikatnie i z wyczuciem.
