PRZYGOTOWAŁAM DLA WAS PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY NA MIESIĄC.

Tydzień 1

poniedziałek: trening A + szpagaty
wtorek: free
środa: trening B
czwartek: free
piątek: opcjonalnie trening C lub D + szpagaty
sobota: free
niedziela: free

Tydzień 2

poniedziałek: trening C + szpagaty
wtorek: free
środa: trening D + szpagaty
czwartek: free
piątek: opcjonalnie trening A lub B + szpagaty
sobota: free
niedziela: free

Tydzień 3

poniedziałek: trening A + szpagaty
wtorek: free
środa: trening D + szpagaty
czwartek: free
piątek: opcjonalnie trening B lub C + szpagaty
sobota: free
niedziela: free

Tydzień 4

poniedziałek: trening B + szpagaty
wtorek: free
środa: trening C + szpagaty
czwartek: free
piątek: opcjonalnie trening A lub B + szpagaty
sobota: free
niedziela: free

Staraj się wykonywać przez pierwszy miesiąc minimum 2 treningi A,B, C lub D w tygodniu. Jeśli czujesz, że Twoje ciało nie jest zmęczone możesz dodać jeszcze jeden trening w tygodniu A,B, C lub D. Staraj się nie robić treningów A,B,C i D dzień po dniu, zawsze zrób minimum jeden dzień przerwy, aby ciało mogło się zregenerować.

Przed każdym treningiem wykonaj ROZGRZEWKĘ, która jest podstawą efektywnego treningu i filarem sukcesu.

Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała i dawać mu czas na regeneracja, wtedy nasz progres będzie jeszcze szybszy.

Pamiętaj również, że tak jak traktujemy swoje ciało, tak ono nam się odwdzięcza.