PRZYGOTOWAŁAM DLA WAS PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY NA MIESIĄC.

Tydzień 1

poniedziałek: trening A + szpagaty
wtorek: free
środa: wolny stretching + szpagaty
czwartek: free
piątek: free
sobota: free
niedziela: free



Tydzień 2

poniedziałek: trening C + szpagaty
wtorek: free
środa: stretching relaksacyjny + szpagaty
czwartek: free
piątek: free
sobota: free
niedziela: free


Tydzień 3

poniedziałek: trening A + szpagaty
wtorek: free
środa: wolny stretching + szpagaty
czwartek: free
piątek: free
sobota: free
niedziela: free


Tydzień 4

poniedziałek: trening B + szpagaty
wtorek: free
środa: stretching relaksacyjny + szpagaty
czwartek: free
piątek: free
sobota: free
niedziela: free

*Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest zregenerowane i możesz więcej - zmień plan na poziom 2.

Ten plan jest tylko przykładem.

Ćwiczenia dodatkowe dla większego/szybszego efektu (znajdziesz pod tym linkiem) wykonaj tylko poprzedzone rozgrzewką lub rozgrzewką i wybranym treningiem.

Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała i dawać mu czas na regenerację, wtedy nasz progres będzie jeszcze szybszy.

Pamiętaj również, że tak jak traktujemy swoje ciało, tak ono nam się odwdzięcza